białko po treningu

aha, myslalem ze bezposrednio po treningu carbo a potem białko zamiast kurczaka z ryzem... a jeszcze chcialbym spytac czy z tym carbo nie bedzie problemu zalania tluszczem, zalezy mi na utrzymaniu plaskiego brzucha:)a jeslibym kupil jeszcze gainer, to tylko pomiedzy posilkami jako dodatkowy posilek? nie wiem co bardziej sie oplaca kupic, juz [...]

Białko daj po treningu mozesz dac jeszcze z samego rana

Ok to będę brał białko rano i po treningu a aminokwasy przed . A co z dniami w których nie trenuje ?

[...] Czy zostawić Go samego?? Tak jak napisał przedmówca wyżej będą orzechy włoskie 2x w tyg. myślę że po treningu. A ten "trening to mam na myśli siłownie ( 3x w tyg.) Do tego będę trenował krav mage 2x w tyg. Co myślicie i Tranie?? Brać jakieś witaminy, białko, węglowodany?? Czekam na odp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b0d7a443d4f443f82523cd8041876ed.png

Białko lekko przytnij. Możesz mieć 2,5 g na masę ciała. Posiłek PRZED i PO treningu ma być pełnowartościowy w źródła białka / tłuszczy / węgli. Kotleta ustaw bez panierki. Ziemniaki raz na jakiś czas są ok lecz zamień to na ryż/makaron/kuskus itp itd. Polędwica sopocka out.

Gainer/białko+ww w prochu po treningu może Ci pomóc Z aminokwasów moim zdaniem lepiej zrezygnować na rzecz kreatyny... jak ją włączysz do suplementacji i będziesz chciał jeszcze coś dorzucić to dopiero pomyśl o aminkach

czyli up your mass po treningu bedzie dla mnie odpowiedni? jestem endomorfikiem i bialko matrixa rano do sniadania i przed snem tez bedzie odpwoiednie?

oto moja dieta, od 16 do 17 wracam rowerem z pracy i od razu lykam bialko i 30 min po treningu Od keidy jem kreatyne mam wrazenie ze jestem jakis taki tlusty. Myslicie ze to kreatyna tak na mnie dziala? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889ed8cc28b24825a475c6577fe0662f.png Zmieniony przez - podniebny6 w dniu 2012-09-07 19:24:11

bialko pij bezposrednio po treningu

w trakcie i bezposrednio po treningu pije Vitargo elektro energy. W takim razie doloze takze i bialko. Dziekuje za podpowiedz

[...] 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa po treningu 40 g białka serwatkowego 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 100 g ryzu 200 g piersi z kurczaka warzywa 12 białek jaj 2 zóltka w nocy jak sie obudze białko 40 g Tak wyglada dieta dotego pewłna suplkemnetacja witaminami minerałami i osłonki

dzieki chlopaki ale jezeli bede robic HIIT to jak z posilkami? zjesc przed treningiem bialko czy po treningu?

Co do serka, to raczje go nie zmienie ponieważ chodze do szkoly i ciezko bedzie jesc rybe na przerwie.Z bananem chodzilo mi oczywiscie ze zjem go od razu po treningu.Szukałem innego zamiennika do szynki z indyka do chleba ale bez skutku :-( może jakies podpowiedzi? Ogolnie nie wiedzialem o ile zejsc z bialkiem i ww,takze dajcie znac jak teraz to [...]

transporterow nie potrzebujesz bo sa juz w cp dokup carbo i wal po treningu dla uzupelnienia glikogenu zma, omega-3, witaminy jak sa braki w diecie (zalezy jakie) bialko/gajner/bulk jesli chodzi o przyrosty wszystko zalezy od diety Zmieniony przez - giecik w dniu 2006-07-26 16:28:59

Białko zmniejsz do około 2 g na kg masy ciała. Po treningu megabol albo banan, za dużo niepotrzebnego cukru porcja gainera max 100 g. Filet z makreli zamień na świeżą rybę

zadbaj o zdrowe odzywianie, nie jedz syfu, jestes w trakcie dojrzewania albo jeszcze przed nim wiec diety zbede co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

kazdy readuje inaczej jednak nie ulega podwazeniu fakt iz u osob ktore moa jesc ww (nie kazdy moze jak pokazuje twoj przyklad) wlasnie supelemntacja laczna w okresie przed i po treningu ww + bialko daje najlesze wyniki co potwierdzja rowniez coraz to nowsze badania :D

Chce ja brac tak zeby bylo skutecznie,po treningu bede brac bialko(ostrowie wpc 80) wiec gainer przed treningiem

Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? no jak nie masz kasy to nic na to nie poradzisz. a co ma sie stac i tak jest lepiej z tymi posoiłkami niz jakbys jadł byle co a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas [...]

Bialko daj 2,5 gram , tłuszcz 0,7-1gram i wegle dt 1 gram po treningu a dnt tyle co z warzyw.